Avisos
Vaciar todo
Para quitar la grasa de la barriga o abdomen y ganar salud, tenemos que crear un déficit energético en nuestro cuerpo.
Esto significa que:
Lo ingerido (comida) tiene que ser menor a lo gastado (gasto dario / metabolismo).
Los alimentos procesados como las galletas altas en grasa, dulces o alimentos altos en azúcares refinados, contienen altas cantidades de energía (calorías), haciendo que nuestro cuerpo almacene mucha grasa corporal.
A estos alimentos les añaden químicos para que sean adictivos, combinado con altos niveles de calorías y grasas, y tendremos una enorme cantidad de grasa en nuestro abdomen o barriga y demás partes.
Para poner fin a esto, tenemos que comenzar una transición hacia una alimentación más saludable que tenga los alimentos que verdaderamente necesita nuestro cuerpo, como las frutas (incluido banana, contienen potasio), las proteinas (carne, huevos, lácteos, etc), los carbohidratos de calidad (pasta, arroz, papa, batata, etc) y las verduras (brócoli, ensaladas, etc).
No sólo estos alimentos saludables te harán sentir con más energía física y ganar salud y belleza, sino que también tu rendimiento mental habrá enormemente mejorado, esto se debe a que los alimentos saludables contienen todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, y sin los altos niveles de azúcares, estaremos con más lucidez para tomar decisiones.
Una manera de comenzar esta transición hacia un estilo de vida más saludable, es comenzando con un plan ya predefinido que funcione para cualquier persona, es una dieta para bajar de peso en 15 días y se adelgaza alrededor de 2 a 4 kilos.
En la primera semana notarás que tu abdomen se ha reducido y la hinchazón habrá desaparecido, tu cara se verá mas delgada y atractiva y notarás en tu balanza que habrás perdido entre 2 a 4 kilos la primera semana.
Indicaciones
* Infusiones libres: Agua, agua con limón, tés de hierbas sin azúcar, infusiones sin azúcar.
* Para endulzar utilizar canela molida, edulcorante ó stevia.
HIDRATACIÓN: Beber agua, agua con una rebanada de limón. Cantidad: realizar la siguiente cuenta: su peso en Kg, dividido 7, el resultado serán la cantidad de vasos de 250 cc que debe tomar diariamente. Es necesario mantener el organismo bien hidratado porque ayuda al metabolismo por ende a adelgazar, también es vital para evitar dolores de cabeza y estreñimiento.
BENEFICIOS DE ESTA DIETA: Se mejora y cambia la piel externa y de todos los órganos internos, se regula y balancea el pH, mejora el humor y se activa el sistema inmunológico.
Plan para Reducir el Abdomen y Grasa del Cuerpo En 15 Días
LUNES:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: 1 huevo duro + 2 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 zanahoria hervida + brócoli ó coliflor hervido + 1 gelatina diet con trozos de manzana y naranja.
CENA:150 gr de carne (roja o blanca) a la plancha con sal y perejil picado +zanahoria rallada, tomate en cubos y aros de cebolla. Infusión preferida con edulcorante ó sola ó canela molida.
MARTES:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO:150 gr de jamón cocido ó pavo + 1 rebanada de pan integral tostado + ensalada de frutas
CENA:Media pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil picado + ensalada de hojas de espinaca crudas y lechuga aderezado con vinagre de manzana. Infusión preferida con edulcorante, sola o con canela molida.
MIÉRCOLES:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: 1 yogurt descremado + omelette de 2 claras y 2 trozos de queso descremado + 1 manzana y 1 naranja.
CENA: 150 gr de carne roja a la plancha + medio tomate mediano relleno con arroz integral hervido y arvejas/judias, aderezado con hilos de aceite y sal. Infusión preferida con edulcorante ó sola ó canela molida.
JUEVES:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: 1 lata de atún al natural ó 150 gr de pescado a la plancha con perejil y ajo + 1 papá mediana hervida con cáscara + un plato hondo de lechuga aderezado con 1 cuch. de aceite. + gelatina dieta con trozos de plátano/banana y naranja.
CENA: Espinaca revuelta con cebolla y 1 huevo + zanahoria rallada y rodajas de tomate + 1 mandarina ó fruta cítrica + infusión preferida.
VIERNES:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: 1 hamburguesa casera con 1 trozo de queso descremado por encima hasta que derrita + ensalada mixta: lechuga, tomate y cebolla la cantidad que se desee+ gelatina diet con trozos de manzana y naranja.
CENA: 100 gr de arroz integral hervido + omelette de 2 claras con champignones o setas trozadas con especias a gusto + infusión preferida.
SÁBADO:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: Salpicon de ave: hervir una presa de pollo sin piel y trocearla, agregar las verduras crudas y cocidas a gusto, aliñear con pizca de sal, pimienta y aceite. 1 fruta de estación.
CENA: Ensalada de arvejas/judias, zanahoria rallada, tomate y 1 huevo duro + 1 yogurt descremado. Infusión.
DOMINGO:
DESAYUNO:Infusión preferida con edulcorante o sola + agua caliente con una rebanada de limón cantidad ilimitada + 1 huevo duro.
ALMUERZO: 150 gr de carne roja con un colchón de cebolla en sartén y un huevo cocido en ese jugo aderezado con especias a gusto + 2 rodajas de calabaza hervida. Infusión preferida.
CENA: LO QUE SE DESEE.
Luego se comienza de nuevo hasta llegar al día 15.
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Respondido : 19/09/2022 11:31 am
